Щорічно, з 1992 року 10 жовтня у всьому світі відзначається День психічного здоров’я. Цей день започаткований  Всесвітньою організацією охорони здоров’я задля підвищення рівня обізнаності про проблеми психічного здоров’я та мобілізації зусиль на його підтримку.

Прості кроки для турботи про ментальне здоровʼя:

✔ Регулярні фізичні вправи

Фізична активність протягом 45 хвилин три-п’ять разів на тиждень можуть значно покращити ментальне здоров’я. Фізична активність стимулює вироблення “гормонів щастя“, забезпечує підтримку і покращення фізичного самопочуття.

✔ Збалансоване харчування

Дотримання збалансованої дієти та достатнє пиття забезпечують стійке надходження енергії та уникнинення гормональних коливань та протягом дня.

✔ Якісний сон. Достатній та повноцінний сон покращує психічне здоров’я, є профілактикою виснаження та вигорання.

✔ Техніки релаксації

Такі практики, як медитація, глибоке дихання та ведення щоденника допомагають впоратися зі стресом та мінімізувати його шкідливий вплив.

✔Позитивна соціальна взаємодія

Побудова та підтримка значущих стосунків – це важливий аспект ментального здоровʼя та підтримка у важкі часи.

✔Боротьба з негативними думками

Усвідомлення негативних думок і боротьба з ними може сприяти формуванню позитивного мислення.